J’ai une amie super gentille mais aussi très angoissée, elle mettrait une armée en état de stress si on l’écoutait, je lui ai donc appris comment calmer ses angoisses grâce à la respiration.

La respiration abdominale est très efficace pour gérer le stress, voilà comme je m’y prends. 

Je me couche d’abord sur le dos, je relâche au maximum tous mes muscles comme si je voulais que mon corps rentre dans le sol.

Ensuite, j’écoute ma respiration ce qui consiste à bien prendre conscience de mon expiration et de mon inspiration.

Lors de l’inspiration je gonfle le ventre.

C’est en inspirant que je gonfle le ventre au lieu de gonfler le torse, et en expirant, je le dégonfle au maxi.

Voilà comment calmer ses angoisses et pour que ce soit plus efficace, je vous conseille vivement de suivre cette cadence.

5 inspirations, 2 arrêts, 5 expirations, 2 arrêts et je recommence, voilà comment calmer ses angoisses.